Selbststärkung durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

 

Nächster Kurs ab 21.September 2020!

Termine: Montag, 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 26.10.2020,  jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
sowie Samstag 10.10.2020 von 10.00-14.00 Uhr (Halbtagesretreat)

 

 

 

 Methoden: Kurzreferate, achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte Übungen und Meditationen, Austausch in der Gruppe.

Zeit: 6x, jeweils montags, 18.30-21.00 Uhr, sowie ein Samstagvormittag, 10.00 -14.00 Uhr zur Vertiefung

Gruppengröße: Maximal 8 Teilnehmer

Kosten: 310.-
Darin enthalten sind : 6 Kursabende à 2 1/2 Stunden, 1 Samstagvormittag à 4 Stunden, ein telefonisches Einzelgespräch vor dem Kurs, ausführliche schriftliche Kursunterlagen, eine Audio CD zum Üben des Erlernten

Mitbringen: Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen! Sehr hilfreich wäre die Bereitschaft, zwischen den Kurseinheiten täglich ca. 15-20 Minuten das Erlernte zu üben.

 

 

 

 

Übungssamstage:

 

Für alle Kursteilnehmer gibt es die Möglichkeit, nach Abschluss des Kurses im Rahmen von Übungssamstagen das im Kurs Erlernte zu üben. Ziel sollte es sein, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag immer mehr zu integrieren.

Nächster Termin: auf Anfrage  (immer Samstag,  von 10.00 - 13.00 Uhr)

Kosten: 30.-/Übungssamstag

bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen

Die Übungssamstage finden in der Regel ab 4 Teilnehmern statt.

 

 

Tage der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls:

 

Dies ist ein offenes Angebot für alle, die bereits einen MBSR- oder MSC-Kurs absolviert haben oder meditationserfahren sind. Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt, es werden geführte Übungen und Meditationen angeboten. Das Schweigen soll den Prozess unterstützen, ganz in die eigene Erfahrung einzutauchen. Am Ende findet ein Austausch, bzw. eine Reflexion über das Erlebte statt.

Nächster Termin: auf Anfrage (in der Regel Samstag, 10.00-16.00 Uhr)

Kosten: 60.-

Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen!

Die Tage der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls finden ab 4 Teilnehmern statt.